Thông thường, sau mỗi cuộc nhậu các đấng mày râu sẽ cảm thấy buồn nôn, mệt mỏi, đầy bụng. Vậy, làm cách nào để khắc phục? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây của chúng tôi để bỏ túi 8 cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu.
Các triệu chứng hay gặp phải và nguyên nhân sau khi uống rượu bia
Sau khi uống rượu bí, cơ thể sẽ có các triệu chứng sau:
Buồn nôn
Đây là triệu chứng phổ biến nhất, đặc biệt là ở những người tửu lượng kém. Trong rượu có các chất gây kích ứng và viêm niêm mạc dạ dày. Khi uống rượu sẽ kích thích sản xuất axit từ đó dẫn đến hiện tượng khó tiêu, buồn nôn.
Khát nước
Cơ thể sẽ sản sinh nước tiểu dư thừa sau khi uống rượu. Nó được thực hiện bằng cách sản xuất hormone ADH – tái hấp thu nước từ thận.
Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu từ rượu cũng khiến các chất điện giải cần thiết trong cơ thể bị cạn kệt. Đây là nguyên nhân chính khiến bạn có cảm giác khó chịu, khát nước.
Đau đầu
Đau đầu là triệu chứng ai cũng gặp phải sau những cuộc nhậu say bí tỉ. Trong rượu có chứa chất khiến mạch máu bị giãn ra, thêm vào đó khi uống rượu sẽ mất nước từ đó dẫn đến đau đầu.
Mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn
Một số người sử dụng rượu như một loại thuốc an thần. Tuy nhiên các chuyên gia vẫn cảnh báo rằng, rượu có thể khiến bạn bị mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ không sâu.
Cơ thể mệt mỏi
Sau mỗi lần uống rượu, gan sẽ phải hoạt động hết công suất để phân giải và điều tiết các độc tố có trong rượu. Một số độc tố trong rượu sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, uể oải.
Cách chữa mệt mỏi sau khi say rượu bia
Dưới đây là một số cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu mà đấng mày râu có thể tham khảo:
1. Ăn sữa chua
Sau mỗi lần uống rượu, lượng lợi khuẩn đường ruột sẽ bị chết đi nhiều. Do đó, bạn cần bổ sung để tăng cường trao đổi chất và phục hồi năng lượng. Bạn có thể kết hợp bữa sáng cùng sữa chua hoặc hoa quả mọng để hệ tiêu hóa tốt hơn.
Sữa chua có vi khuẩn lactobacillus rất có lợi cho đường ruột, nó có khả năng giảm các bệnh viêm đường ruột, tăng khả năng bảo vệ đường tiêu hóa.
2. Trà xanh
Trà xanh có vai trò giúp bạn tỉnh táo và tránh đầy bụng. Nó giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các tổn thương do bia rượu gây ra. Ngoài ra, trà xanh còn giảm cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu đặc biệt là sau khi uống rượu hoặc ăn đồ ngọt.
3. Uống nhiều nước
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là sau mỗi lần nhậu. Do đó, cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu là bổ sung nước để chống đầy hơi, đào thải độc tố và chống ợ nóng.
4. Trứng gà và rau xanh
Trứng là thực phẩm giàu protein và acid amin cysteine giúp loại bỏ các độc tố từ rượu. Trong khi đó rau giàu chất xơ giảm tình trạng đầy bụng, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
5. Củ gừng hoặc trà bạc hà
Đây cũng là cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu một cách hiệu quả. Trà bạc hà hỗ trợ tốt cho việc tiêu hóa. Gừng tươi giúp giảm cảm giác khó tiêu, đầy hơi và chướng bụng. Ngoài ra, chúng không chứa caffeine do đó bổ sung nước cho cơ thể.
6. Chuối
Chuối là hoa quả chứa nhiều khoáng chất. Do đó đàn ông sau khi uống rượu có thể ăn chuối để tránh bị đầy hơi, mất nước từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
7. Cháo trắng
Cháo trắng giúp hạn chế tối đa tình trạng buồn nôn sau khi uống rượu. Bạn có thể cho thêm một chút muối để thưởng thức. Cháo được nấu từ gạo trắng chứa làm lượng chất xơ cao, không gây đầy hơi, chướng bụng.
8. Trái cây nhiều nước
Sau khi uống rượu bia bạn có thể ăn bưởi, dưa đỏ, quả mâm xôi, đào,….Các loại trái cây này giúp làm dịu dạ dày, làm ẩm và phục hồi đường ruột. Bên cạnh đó, khoáng chất và vitamin trong các loại trái cây nhiều nước giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng.
Trên đây là tổng hợp một số cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, việc uống nhiều rượu bia ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Do đó tốt nhất nên hạn chế đối đa để bảo vệ sức khỏe của bản thân mình nhé!
Xem thêm: https://gomquynhhuong.com/
